学会这四种护眼小知识,让你的眼睛休息一下吧!

 通知公告     |      2021-05-26
学会这四种护眼小知识,让你的眼睛休息一下吧!
       护眼小知识
       随着手机、电脑等电子产品的普及和生活节奏的加快,越来越多的人抱怨眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳的症状。下面为大家介绍一些简单好用的护眼方法,来帮助你缓解这些不适。
       一、双手热敷
       摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,切勿压迫双眼。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳(也可以用热毛巾热敷双眼)。
热敷眼睛可以提高眼部周围的温度,起到扩张眼内及眼周血管,加速眼部血液循环,促进新陈代谢的作用。热敷还可以让眼部皮肤变得柔软,增加眼部肌肉的延展性,降低眼部调节肌肉痉挛的机率,从而达到舒缓疼痛、消退炎症和放松眼睛的效果。
       二、眼球运动
       上下左右地转动眼球(按照左-左下-下-右下-右-右上-上-左上的顺序,小圈到大圈),此法能够锻炼眼球的灵活度和锻炼眼外肌,可以提高双眼协调能力,从而缓解眼疲劳。
       三、远眺训练
       建议视近处和远处的物体需要进行一个相互的协调转化。
       目前一般认为看20-30分钟的近物时,应抬头远眺5米以外的视标且保持20秒以上,在远眺绿色的风景时,眼睛处于放松的状态,能起到缓解眼部疲劳的作用,而看绿色本身并不会缓解视疲劳。
       四、自主眨眼
       人的泪液由外-内是由脂质层、水样层、黏蛋白层组成。
       脂质层:由睑板腺分泌,可防止泪液水分大量蒸发;
       水样层:冲洗湿润角膜和结膜且含有抗菌成分;
       黏蛋白层:保持泪膜稳定。
       使用手机、电脑时,尽量有意识地提醒自己多眨眼,每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更清晰的作用。